TERÇA FEIRA
ola minhas queridas!!!!!!
minha terça, foi "chóia"
cafe: dejejum com agua morna e limao,
batida de leite desnatado com mamao
lanche: bolachinha de centeio.
almoço: antes 1 capsula de feijao branco
3 colheres de uma mistura q comprei no mercado, vem 7 ingredientes, (arroz integral - 2 tipos, feijao, lentilha, linhaça gergilin e mais coisas q nao lembro). bem gostoso!!!!!!! com um ovo cozido. salada de repolho roxo com cenora ralada, tomate e alface c/ gergilin. salada de chuchu beterraba e cenora cozida.
sobremesa uma laranja
1:30 comi um a barrinha de cereal, tava numa vontade de doce.....!!!!
antes das 5, 2 bolachinha doce.
as 7:20 granola com iogurte.
fiz 50 minutos de caminhada no simulador............queria fazer pilates, mas meu abdomem ainda estava doido de domingo!!!!! resolvi nao forçar!
janta as 9:00. antes 1 capsula de feijao branco : fiz panqueca.(c/ molho d ecarne moida) comi 2, a vontade era de comer tudo, mas me controlei, comi uma laranja pra passar a vontade.
durante o dia cha de cavalinha, com centella asiatica, e cha branco, com canela cravo e gengibre.
receita da paqueca:
01 ovo
01 xicara de leite (desnatado)
01 colher de oleo
1/2 xicara de farinha de trigo
3 colheres de farinha integral
01 colher de farinha de centeio
01 colher de maizena
01 colher de linhaça
01 colher de gergilin
01 colherzinha de oregano
salsinha/ cebolinha
sal a gosto
bate tudo no liquidificador.
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