quarta e quinta

oisss

nao sei nem como começar.......mas engordei, ja sabia, o tanto q comi no fim de semana passada, nao tinha como ficar no peso, agora os 65 kg estao mais longe ainda:( mas nao adianta fica desesperada, continua e bola pra frente, a unica coisa, é q estou meio preguiçosa, sem mto animo pra fazer exercicios, e sem eles nao adianta a coisa nao vai pra frente, na alimentaçao ate q estou controlada, na quarta me alimentei normal sem exageros, ontem tbm, no almoço tomei sopa, a tarde comi um sanduiche natural, antes da noite uns biscoitinho de papaia (uma delicia) e minha janta foi iogurte com granola, umas 11 hs da noite. ahhh e tomei uma cerveja.....nesse calor vai bem!!!!!
espero q hj eu tenha vontade de fazer alguma coisa.....se nao tiver tbm tenho q fazer na obrigaçao!!!!

bjos!

TERÇA FEIRA!!!!

oisssss

como podem ver meu blog ta de cara nova, mas nao por q quis, deu um treco aki, q desconfigurou tudo, acho q o que tinha escolhido ficava so algum tempo, se continuasse tinha q pagar.....entao achei outro ne!!!!!!

Gnt o verao ja esta ai.............daki uns dias estou indo pra praia e tenho q perder alguns kilos......agora e pegar mais firme do nunc a.....senao....o biquine nao entra!!!!

entao minha terça feira ja foi melhor, estou mais controlada..... cafe da manha leite desnatado com mamao, aveia linhaça e farinha de maracuja.

lanche uma maça

almoço: antes uma capsula de feijao branco (estive um tempo sem, e ja precebi a diferença , a vontade por doce aumenta....affff)))), sopa de legume..........sei q nao é o mais indicado fica na sopa, mas como exagerei mto nos ultimos dias estou tentando compensar....!!!!!

lanche 2 bananas-maça

1-cereal

5:30 um bauru, com pao de aveia light, tomate alface cenoura e mortadela de peito de peru lught

janta 8:30 sopa de legumes (com linhaça e farinha de maracuja)

nao fiz exercicio, nao estava com mta vontade! :(


oieeeeeeeeeeee
nossa a coisa ta feia, nao tenho escrito antes por falta de vontade, e por vergonha....gnt comi demais ultimos dias. Tenho me perdido, sai do foco....ai jesus nao é facil............!!!!!!
na quinta fiz um pave de bis, pra levar no cha de fralda da minha prima.........comi tudo o creme real q sobrou, e nao foi pouco nao, mas tava uma delicia!!!!!! a noite, teve janta.....ave mae......churrasco e cerveja, a dita cuja me atenta.....!!!!!
na sexta,(no mato grosso era feriado) cha de fralda ......... e como todos sabem sempre mta comilança.....pastelzinho, risolis, bolo....bolo emais bolo.........refri..........amarula (q delicia).......museeee..........gnt so coisa boa!!!!
sabado a desgracera maior...............no almoço jeijoada.........mas vcs nao tem ideia de como estava bom..........comio duas pratada com mto gosto.........ali ja aumentei um kilo com certeza............a noite pra completa outra janta, risoto...mas comi bem pouquinho, comi mais salada.....afffff!!!!
domingo, almoço ate q foi melhorzinho, nugts e mta salada!!!! com suco de abacaxi....mas a noite a desgracera denovo............pizza, se ficasse contente so com um pedaço, mas nao tem q se acaba comendo e tomando coca junto!!!!!!
segunda ate q entrei na linha denovo, meu cafe foi batida de mamao, almoço sopa de legumes, a tarde um cereal e 2 bananas, e a janta foi sopa......!!!!
fiz 1 e 10 mim de exercicio, intercalando simulador e pular na bola!!!!
nao me pesei no sabado, nao tive coragem!!!!!!
essa semana capricho denovo ai me peso!!!!
bJoKa

SEGUNDA

MINHA SEGUNDA ATE Q ENTROU NOS EIXOS NOVAMENTE..........!!!!

cafe da manha: leite desnatado com mamao, aveia, linhaça e farinha de maracuja.
lanche: barra de cereal.
almoço: salada de chuchu, brocolis, couve flor e beterraba. 3 colheres de arroz integral, 2 de feijao, 1 pedaço de frango assado.
sobremesa: 2 laranjas.
2h -01 cereal
4 e meia- 1 maça
5:45 - umas bolachinha de gergilin
7hs - 1 hora de aula de pilates
depois das 8 tomei sopa de legumes.

durante o dia cha de porangaba com cavalinha e cha branco.

agora so continua assim!!!!!!

oie!!!!


meu fim de semana foi basico, com certeza com exageros e comes a mais!!!!


no sabado, tomei meu cafe de sempre, meu lanchinho basico, no almoço, fiz tirinha de tilapia frita, pois é , fritura, ma no sabado nao faço lamoço, ninguem merece, alem d eter q fazer faxina ainda ter q fica parada do lado do fogao, e depois mais um monte d elouça pra lava. entao fiz o q era mais pratico, no caso fritura, e mais uma fatia de pao integral.

a tarde, comi uma barrinha de cereal, tudo nos conforme!,

a noite q foi o estrago, saimos pra janta fora, meu iramo estava passeando na city! entao enche a pança de batata frita arroz e carne ao molho madeira, estava uma delicia, e logico chopssss junto!!!!! depois chegava estar mal, d etanto comer AFFFF!!!!!


domingo, so comecei bem, acordei ja era 9hs, comi granola com iogurte, mamao e banana.

almoço foi na casa da tia, com churrasco, mta maioneze arroz, cocaaaaaaaaa!!!!! salada mal olhei!!!! comi tatno q fiquei a tarde inteira cheia, antes da noite comi um cereal, e pipoca com terere, e ainda mais 3 fatias de pao com doce de mamao!!!!


ah fui me pesar sabado, e adivinha!!! mesma coisa, 68,300. mas tudo bem, agora essa semana tem q se concentra de novo e volta ao ritmo!!!!!! ainda sao 3,300 ate dezembro. e dezembro ja esta logo ai!!!!


bjos!




quarta e quinta

oie...lindas do meu coraçao!!!


entao, vamos recordar minha quarta e minha quinta.....ja de cara posso dizer q nao fui mto diciplinada, to sindo d alinha ....q raiva!!!!!!, esta va indo tao bem. mas to numas vontade a mais de comer!!!!!
acho q fica em casa ta fazendo eu comer mais, ta mais facil, tudo na mao, antes nao, comia o q levava pra vidraçaria e a tarde saia, nao ficava em casa, entao comia qdo voltava............cris cris, se comporta!!!!!
mas quarta, comecei bem, tomei meu cafe tudo certinho, batida de leite com mamao e linhaça. lanche um cereal, no almoço fiz bolinho de arroz, tudo errado, fiz fritura, mas estava uma delicia, pelo moneos fiz com aveia em flocos fina e com farinha integral e de centeio, melhor do q fazi antes....mas comi mais q devia..........affff!!!!! de tarde comi um cereal, e comi uns bolinho de arroz q sobrou do almoço.
trabalhei, fiz massagem...soei iguall uma condenada............bom q faço bem pras minhas clientes e ja emagreço tbm.........(meia hora de massagem em alguem queima 110 calorias, como fiz uma hora foram 220.....oba!) depois comi um sanduiche. e fiz uma hora de pilates, pelo menos isso pra salva!!!!!!alias.depois veio o pecado maior...............enquanto eu estava na aula meu marido foi numa pizzaria ver uma apresentaçao de musica do filho do nosso socio, nao ia ir junto por q tava dando aula, mas depois me ligou q vinha me pegar, q estava legal...e adivinha..........cervejinha e pizza, e o pir q nao se contenta so com um copo de cerveja e um pedaço de pizza.....vai se enchendo!!!! (continua assim pra ver onde vai parar denovo!!!! :( ), e ainda chegamos tarde em casa, queria levantar cedo na quinta pra fazer exercicio logo demanha antes de abrir a vidaraçaria, mas quem disse q levantei.............mto sono!!!!!
entao tomei meu cafe, uma batida de abacate com leite desnatado e adoçante com canela.....ficou bonzinho ate!
lanche um cereal, antes do almnoço comi uns bolinhos de arroz q ainda tinha sobrado!!!! enquanto nao acaba to eu la comendo! tenho q fazer menos da proxima vez!
almoço...comi salada de chuchu, brocolis, couve flor, cenoura e beterraba, com arroz branco e feijao e um bife!!!!!
detarde: comecei cedo meu serviço, passei roupa.........q pra mim ja ´[e uma ginastica.....e ainda mais no calorao q ta!!!! fiquei empolgada ja lavei outras roupas q tinha, limpei banheiro............e assim queimando algumas calorias!!!!! ate estava esquecendo de comer, ai comi um cerreal.
terminei ja eram quase 5:30, as 6 tinha uma aula de pilates pra da, antes comi um pouco de granola com iiogurte, mas nem comi tudo, a granola tava mto doce, comprei outra marca q nao vaelu a pena........(sabe qdo a gnt quer fazer economia e so se lasca!!!)
dei aula, depois fiz a minha aula, com minha prima querida, q me faz companhia, mas depois comi uns pedacinho de bolo de chocolate q tinha feito de tarde!!!
e minha janta foi um copo de batida de abacate com leite ( q tinha feito mto demanha).

vamos ver se hj entro na linha!!!!! tenho q entra no ritmo q estava!!!

tenho q ta melhor pra ir pra praia!!!!!

bjoka!


oie!!!
minha terça começou a melhorar as coisas!
meu cafe: batida de mamao com leite linhaça, aveia....... !
lanche:uma maça
perto do lamoço uma banana
almoço: uma 3 colheres de arrroz branco, 2 colheres de feijao, 1 bife acebolado, e um pouco de bata frita (ñ resisti), e mta salada - couve flor, brocolis, cenourA, beterraba, chuchu.
sobremesa : 2 laranjas
lanche da tarde: fui no mercado umas duas e pouco da tarde e acabei comprando um talento (mas dos pequeninhos). logo depois q cheguei em casa comi uma barrinha de cereal! (tava numa vontade)
5:30 um sanduiche com pao de centeio light, tomate alface e mortadela de frango.
7:00 comi outra barrnha de cereal e fiz uma hora de eerxercicio aerobico, intercalando simulador de caminhada com jump na bola!!!!!
as 8:30 tomei minha sopa basica! e cama!
nao estava mto bem, esta começando a me da tosse!!!!!!
bjoka pra todas!

MUDANÇA DE CASA..........E JACANDO!!!!

OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEE



nossa mto tempo sem postar, ja estava sentindo falta!!!!!

mtas coisas oconteeram nesse tempo, fiquei sem postar por q fiz mudança, e sab e como é, Brasil Telecom leva uma vida pra fazer a transferencia do telefone e instala a internet denovo! (AAAAFFFFFF!!!!!)

nao fui mto regrada nesse dias. ja na sexta, da semana passada passada fui na pizzaria, so mulheres, por a fofoca em dia, e da risada, e nessa ja viu ne, lasanha, pizza pizza pizza, cerveja......dele deslize, mas se for tudo certinho sempre nao tem graça!!!!!!

sabado cedo começou a missao: MUDANÇA, gnt fiqueio so o pó da gaita, foi sabado o dia todo, domingo e ainda no feriado. e como numa mudança a gnt nao come direito, faz oq tem e o q da!!!! comi tudo errado - carne assada....cerveja, salada nao tinha quase nada, nao fiz pilates, nao fiz caminhada, mas tbm sem condiçoes, so a trabalheira da mudança ja vale por uma semana de qqr exercicio!!!!! e com toda essa confusao nao me pesei no sabado. e nem no outro - estava com um medinho de me pesar, de ver q engordei!

durante a semana dei uma melhorada , fiz duas vezes aula de pilates, mas caminhada nao fiz!

percebi uma coisa, q qdo nao estou aki escrevendo tudo q como, nao cuido mto na alimentação, se estou aki todo dia, sou bem mais controlada......nao posso mais ficar sem postar, senao ja viu!!!!!
essa semana vai voltaR tudo ao normal denovo, ja comprei minhas frutas e verduras, ontem fiz minha aula de pilates, so falta voltar pras caminhada tbm!

hj fui me pessar, achei q tinha engordado, mas estou com 68,300. perdi umas gramas, ta bom pra semana meio tumultuada q tive!!!!!



agora bola pra frente q a vida continua! tava sentindo falta de escrever aki e ocnversa com as meninas!!!!!





bjoka!!!!!