quarta e quinta
oisss
nao sei nem como começar.......mas engordei, ja sabia, o tanto q comi no fim de semana passada, nao tinha como ficar no peso, agora os 65 kg estao mais longe ainda:( mas nao adianta fica desesperada, continua e bola pra frente, a unica coisa, é q estou meio preguiçosa, sem mto animo pra fazer exercicios, e sem eles nao adianta a coisa nao vai pra frente, na alimentaçao ate q estou controlada, na quarta me alimentei normal sem exageros, ontem tbm, no almoço tomei sopa, a tarde comi um sanduiche natural, antes da noite uns biscoitinho de papaia (uma delicia) e minha janta foi iogurte com granola, umas 11 hs da noite. ahhh e tomei uma cerveja.....nesse calor vai bem!!!!!
espero q hj eu tenha vontade de fazer alguma coisa.....se nao tiver tbm tenho q fazer na obrigaçao!!!!
bjos!
03:30 | | 0 Comments
TERÇA FEIRA!!!!
como podem ver meu blog ta de cara nova, mas nao por q quis, deu um treco aki, q desconfigurou tudo, acho q o que tinha escolhido ficava so algum tempo, se continuasse tinha q pagar.....entao achei outro ne!!!!!!
Gnt o verao ja esta ai.............daki uns dias estou indo pra praia e tenho q perder alguns kilos......agora e pegar mais firme do nunc a.....senao....o biquine nao entra!!!!
entao minha terça feira ja foi melhor, estou mais controlada..... cafe da manha leite desnatado com mamao, aveia linhaça e farinha de maracuja.
lanche uma maça
almoço: antes uma capsula de feijao branco (estive um tempo sem, e ja precebi a diferença , a vontade por doce aumenta....affff)))), sopa de legume..........sei q nao é o mais indicado fica na sopa, mas como exagerei mto nos ultimos dias estou tentando compensar....!!!!!
lanche 2 bananas-maça
1-cereal
5:30 um bauru, com pao de aveia light, tomate alface cenoura e mortadela de peito de peru lught
janta 8:30 sopa de legumes (com linhaça e farinha de maracuja)
nao fiz exercicio, nao estava com mta vontade! :(
06:02 | | 0 Comments
03:22 | | 0 Comments
SEGUNDA
MINHA SEGUNDA ATE Q ENTROU NOS EIXOS NOVAMENTE..........!!!!
cafe da manha: leite desnatado com mamao, aveia, linhaça e farinha de maracuja.
lanche: barra de cereal.
almoço: salada de chuchu, brocolis, couve flor e beterraba. 3 colheres de arroz integral, 2 de feijao, 1 pedaço de frango assado.
sobremesa: 2 laranjas.
2h -01 cereal
4 e meia- 1 maça
5:45 - umas bolachinha de gergilin
7hs - 1 hora de aula de pilates
depois das 8 tomei sopa de legumes.
durante o dia cha de porangaba com cavalinha e cha branco.
agora so continua assim!!!!!!
02:22 | | 0 Comments
02:45 | | 0 Comments
quarta e quinta
entao, vamos recordar minha quarta e minha quinta.....ja de cara posso dizer q nao fui mto diciplinada, to sindo d alinha ....q raiva!!!!!!, esta va indo tao bem. mas to numas vontade a mais de comer!!!!!
acho q fica em casa ta fazendo eu comer mais, ta mais facil, tudo na mao, antes nao, comia o q levava pra vidraçaria e a tarde saia, nao ficava em casa, entao comia qdo voltava............cris cris, se comporta!!!!!
mas quarta, comecei bem, tomei meu cafe tudo certinho, batida de leite com mamao e linhaça. lanche um cereal, no almoço fiz bolinho de arroz, tudo errado, fiz fritura, mas estava uma delicia, pelo moneos fiz com aveia em flocos fina e com farinha integral e de centeio, melhor do q fazi antes....mas comi mais q devia..........affff!!!!! de tarde comi um cereal, e comi uns bolinho de arroz q sobrou do almoço.
trabalhei, fiz massagem...soei iguall uma condenada............bom q faço bem pras minhas clientes e ja emagreço tbm.........(meia hora de massagem em alguem queima 110 calorias, como fiz uma hora foram 220.....oba!) depois comi um sanduiche. e fiz uma hora de pilates, pelo menos isso pra salva!!!!!!alias.depois veio o pecado maior...............enquanto eu estava na aula meu marido foi numa pizzaria ver uma apresentaçao de musica do filho do nosso socio, nao ia ir junto por q tava dando aula, mas depois me ligou q vinha me pegar, q estava legal...e adivinha..........cervejinha e pizza, e o pir q nao se contenta so com um copo de cerveja e um pedaço de pizza.....vai se enchendo!!!! (continua assim pra ver onde vai parar denovo!!!! :( ), e ainda chegamos tarde em casa, queria levantar cedo na quinta pra fazer exercicio logo demanha antes de abrir a vidaraçaria, mas quem disse q levantei.............mto sono!!!!!
entao tomei meu cafe, uma batida de abacate com leite desnatado e adoçante com canela.....ficou bonzinho ate!
lanche um cereal, antes do almnoço comi uns bolinhos de arroz q ainda tinha sobrado!!!! enquanto nao acaba to eu la comendo! tenho q fazer menos da proxima vez!
almoço...comi salada de chuchu, brocolis, couve flor, cenoura e beterraba, com arroz branco e feijao e um bife!!!!!
detarde: comecei cedo meu serviço, passei roupa.........q pra mim ja ´[e uma ginastica.....e ainda mais no calorao q ta!!!! fiquei empolgada ja lavei outras roupas q tinha, limpei banheiro............e assim queimando algumas calorias!!!!! ate estava esquecendo de comer, ai comi um cerreal.
terminei ja eram quase 5:30, as 6 tinha uma aula de pilates pra da, antes comi um pouco de granola com iiogurte, mas nem comi tudo, a granola tava mto doce, comprei outra marca q nao vaelu a pena........(sabe qdo a gnt quer fazer economia e so se lasca!!!)
dei aula, depois fiz a minha aula, com minha prima querida, q me faz companhia, mas depois comi uns pedacinho de bolo de chocolate q tinha feito de tarde!!!
e minha janta foi um copo de batida de abacate com leite ( q tinha feito mto demanha).
vamos ver se hj entro na linha!!!!! tenho q entra no ritmo q estava!!!
tenho q ta melhor pra ir pra praia!!!!!
bjoka!
04:44 | | 0 Comments
03:44 | | 0 Comments
MUDANÇA DE CASA..........E JACANDO!!!!
OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
nossa mto tempo sem postar, ja estava sentindo falta!!!!!
mtas coisas oconteeram nesse tempo, fiquei sem postar por q fiz mudança, e sab e como é, Brasil Telecom leva uma vida pra fazer a transferencia do telefone e instala a internet denovo! (AAAAFFFFFF!!!!!)
nao fui mto regrada nesse dias. ja na sexta, da semana passada passada fui na pizzaria, so mulheres, por a fofoca em dia, e da risada, e nessa ja viu ne, lasanha, pizza pizza pizza, cerveja......dele deslize, mas se for tudo certinho sempre nao tem graça!!!!!!
sabado cedo começou a missao: MUDANÇA, gnt fiqueio so o pó da gaita, foi sabado o dia todo, domingo e ainda no feriado. e como numa mudança a gnt nao come direito, faz oq tem e o q da!!!! comi tudo errado - carne assada....cerveja, salada nao tinha quase nada, nao fiz pilates, nao fiz caminhada, mas tbm sem condiçoes, so a trabalheira da mudança ja vale por uma semana de qqr exercicio!!!!! e com toda essa confusao nao me pesei no sabado. e nem no outro - estava com um medinho de me pesar, de ver q engordei!
durante a semana dei uma melhorada , fiz duas vezes aula de pilates, mas caminhada nao fiz!
percebi uma coisa, q qdo nao estou aki escrevendo tudo q como, nao cuido mto na alimentação, se estou aki todo dia, sou bem mais controlada......nao posso mais ficar sem postar, senao ja viu!!!!!
essa semana vai voltaR tudo ao normal denovo, ja comprei minhas frutas e verduras, ontem fiz minha aula de pilates, so falta voltar pras caminhada tbm!
hj fui me pessar, achei q tinha engordado, mas estou com 68,300. perdi umas gramas, ta bom pra semana meio tumultuada q tive!!!!!
agora bola pra frente q a vida continua! tava sentindo falta de escrever aki e ocnversa com as meninas!!!!!
bjoka!!!!!
04:34 | | 0 Comments