ola...........bom dia a todas!!!!


minha segunda foi basica: de manha, meu dejejum com agua e limao, cafe: leite com mamao, linhaça, aveia, canela em pó, e farinha de maracuja.
lanche da manha , barrinha de cereal!
antes do lamoço: capsula de feijao branco;
almoço: arroz integral, 1 ovo cozido e mta salada com gergilin.
lanche da tarde: barra de cereal.
antes das 6 uma capsula de feijao branco
janta 6 horas : um bauru com pao integral light. com salada!


arrumei uma aluna pra fazr pilates, e uma companheira pra fazr junto comigo!!!!

ai fiz uns 50 minutos de caminhada, (simulador) e mais uma hora de pilates..................nossa suei!!!!

depois tomei minha sopinha basica!!!!


aacabada!!!! cama!