13:06 | | 1 Comments
oiiiiiessss
fim de semana de mtos acontecimentos e de mta comilançaaaa....chega fim do ano a coisa vai ficando complicada!!!
no sabado, almocei sozinha, isso significa q nao fiz almoço e nao comi nada direito, fui no mecado e comprei um monte de porcariazinha pra comer....paõ de queijo, esfirrazinha, cruassan (nao sei como escreve!!!) empadinha....brigadeiro....!!!! tudo uma delicia por sinal, mas nao comi tudo q comrpei, a tarde foi fazendo faxina.......e tomando umas bhrama!!! no calor q tava caiu mto bem!!!!
a noite foi a janta do meu niver.............. e estava tudo tao gostoso!!!! fiz uma salada mto linda, tinha de tudo, chuchu, brocolis, vagem, repolho roxo e verde, cenora ralada, tomate!!!!
uma maioneze deliciosa, q minha prima querida fez, tive q repetir, com arroz .............so de lembra da agua na boca............e o churrasquinho!!!!! e cerveja............tomei, tomei tomei tomei!!!! se pensa em calorias sem pensa em nadda!!!!
e todo aniversario tem q ter boloooooooooooooo, eis a foto so pra da agua na boca de vcs!!! tava baoooo!
03:55 | | 0 Comments
quarta e quinta
oisss
nao sei nem como começar.......mas engordei, ja sabia, o tanto q comi no fim de semana passada, nao tinha como ficar no peso, agora os 65 kg estao mais longe ainda:( mas nao adianta fica desesperada, continua e bola pra frente, a unica coisa, é q estou meio preguiçosa, sem mto animo pra fazer exercicios, e sem eles nao adianta a coisa nao vai pra frente, na alimentaçao ate q estou controlada, na quarta me alimentei normal sem exageros, ontem tbm, no almoço tomei sopa, a tarde comi um sanduiche natural, antes da noite uns biscoitinho de papaia (uma delicia) e minha janta foi iogurte com granola, umas 11 hs da noite. ahhh e tomei uma cerveja.....nesse calor vai bem!!!!!
espero q hj eu tenha vontade de fazer alguma coisa.....se nao tiver tbm tenho q fazer na obrigaçao!!!!
bjos!
03:30 | | 0 Comments
TERÇA FEIRA!!!!
como podem ver meu blog ta de cara nova, mas nao por q quis, deu um treco aki, q desconfigurou tudo, acho q o que tinha escolhido ficava so algum tempo, se continuasse tinha q pagar.....entao achei outro ne!!!!!!
Gnt o verao ja esta ai.............daki uns dias estou indo pra praia e tenho q perder alguns kilos......agora e pegar mais firme do nunc a.....senao....o biquine nao entra!!!!
entao minha terça feira ja foi melhor, estou mais controlada..... cafe da manha leite desnatado com mamao, aveia linhaça e farinha de maracuja.
lanche uma maça
almoço: antes uma capsula de feijao branco (estive um tempo sem, e ja precebi a diferença , a vontade por doce aumenta....affff)))), sopa de legume..........sei q nao é o mais indicado fica na sopa, mas como exagerei mto nos ultimos dias estou tentando compensar....!!!!!
lanche 2 bananas-maça
1-cereal
5:30 um bauru, com pao de aveia light, tomate alface cenoura e mortadela de peito de peru lught
janta 8:30 sopa de legumes (com linhaça e farinha de maracuja)
nao fiz exercicio, nao estava com mta vontade! :(
06:02 | | 0 Comments
03:22 | | 0 Comments
SEGUNDA
MINHA SEGUNDA ATE Q ENTROU NOS EIXOS NOVAMENTE..........!!!!
cafe da manha: leite desnatado com mamao, aveia, linhaça e farinha de maracuja.
lanche: barra de cereal.
almoço: salada de chuchu, brocolis, couve flor e beterraba. 3 colheres de arroz integral, 2 de feijao, 1 pedaço de frango assado.
sobremesa: 2 laranjas.
2h -01 cereal
4 e meia- 1 maça
5:45 - umas bolachinha de gergilin
7hs - 1 hora de aula de pilates
depois das 8 tomei sopa de legumes.
durante o dia cha de porangaba com cavalinha e cha branco.
agora so continua assim!!!!!!
02:22 | | 0 Comments
02:45 | | 0 Comments
quarta e quinta
entao, vamos recordar minha quarta e minha quinta.....ja de cara posso dizer q nao fui mto diciplinada, to sindo d alinha ....q raiva!!!!!!, esta va indo tao bem. mas to numas vontade a mais de comer!!!!!
acho q fica em casa ta fazendo eu comer mais, ta mais facil, tudo na mao, antes nao, comia o q levava pra vidraçaria e a tarde saia, nao ficava em casa, entao comia qdo voltava............cris cris, se comporta!!!!!
mas quarta, comecei bem, tomei meu cafe tudo certinho, batida de leite com mamao e linhaça. lanche um cereal, no almoço fiz bolinho de arroz, tudo errado, fiz fritura, mas estava uma delicia, pelo moneos fiz com aveia em flocos fina e com farinha integral e de centeio, melhor do q fazi antes....mas comi mais q devia..........affff!!!!! de tarde comi um cereal, e comi uns bolinho de arroz q sobrou do almoço.
trabalhei, fiz massagem...soei iguall uma condenada............bom q faço bem pras minhas clientes e ja emagreço tbm.........(meia hora de massagem em alguem queima 110 calorias, como fiz uma hora foram 220.....oba!) depois comi um sanduiche. e fiz uma hora de pilates, pelo menos isso pra salva!!!!!!alias.depois veio o pecado maior...............enquanto eu estava na aula meu marido foi numa pizzaria ver uma apresentaçao de musica do filho do nosso socio, nao ia ir junto por q tava dando aula, mas depois me ligou q vinha me pegar, q estava legal...e adivinha..........cervejinha e pizza, e o pir q nao se contenta so com um copo de cerveja e um pedaço de pizza.....vai se enchendo!!!! (continua assim pra ver onde vai parar denovo!!!! :( ), e ainda chegamos tarde em casa, queria levantar cedo na quinta pra fazer exercicio logo demanha antes de abrir a vidaraçaria, mas quem disse q levantei.............mto sono!!!!!
entao tomei meu cafe, uma batida de abacate com leite desnatado e adoçante com canela.....ficou bonzinho ate!
lanche um cereal, antes do almnoço comi uns bolinhos de arroz q ainda tinha sobrado!!!! enquanto nao acaba to eu la comendo! tenho q fazer menos da proxima vez!
almoço...comi salada de chuchu, brocolis, couve flor, cenoura e beterraba, com arroz branco e feijao e um bife!!!!!
detarde: comecei cedo meu serviço, passei roupa.........q pra mim ja ´[e uma ginastica.....e ainda mais no calorao q ta!!!! fiquei empolgada ja lavei outras roupas q tinha, limpei banheiro............e assim queimando algumas calorias!!!!! ate estava esquecendo de comer, ai comi um cerreal.
terminei ja eram quase 5:30, as 6 tinha uma aula de pilates pra da, antes comi um pouco de granola com iiogurte, mas nem comi tudo, a granola tava mto doce, comprei outra marca q nao vaelu a pena........(sabe qdo a gnt quer fazer economia e so se lasca!!!)
dei aula, depois fiz a minha aula, com minha prima querida, q me faz companhia, mas depois comi uns pedacinho de bolo de chocolate q tinha feito de tarde!!!
e minha janta foi um copo de batida de abacate com leite ( q tinha feito mto demanha).
vamos ver se hj entro na linha!!!!! tenho q entra no ritmo q estava!!!
tenho q ta melhor pra ir pra praia!!!!!
bjoka!
04:44 | | 0 Comments
03:44 | | 0 Comments
MUDANÇA DE CASA..........E JACANDO!!!!
OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
nossa mto tempo sem postar, ja estava sentindo falta!!!!!
mtas coisas oconteeram nesse tempo, fiquei sem postar por q fiz mudança, e sab e como é, Brasil Telecom leva uma vida pra fazer a transferencia do telefone e instala a internet denovo! (AAAAFFFFFF!!!!!)
nao fui mto regrada nesse dias. ja na sexta, da semana passada passada fui na pizzaria, so mulheres, por a fofoca em dia, e da risada, e nessa ja viu ne, lasanha, pizza pizza pizza, cerveja......dele deslize, mas se for tudo certinho sempre nao tem graça!!!!!!
sabado cedo começou a missao: MUDANÇA, gnt fiqueio so o pó da gaita, foi sabado o dia todo, domingo e ainda no feriado. e como numa mudança a gnt nao come direito, faz oq tem e o q da!!!! comi tudo errado - carne assada....cerveja, salada nao tinha quase nada, nao fiz pilates, nao fiz caminhada, mas tbm sem condiçoes, so a trabalheira da mudança ja vale por uma semana de qqr exercicio!!!!! e com toda essa confusao nao me pesei no sabado. e nem no outro - estava com um medinho de me pesar, de ver q engordei!
durante a semana dei uma melhorada , fiz duas vezes aula de pilates, mas caminhada nao fiz!
percebi uma coisa, q qdo nao estou aki escrevendo tudo q como, nao cuido mto na alimentação, se estou aki todo dia, sou bem mais controlada......nao posso mais ficar sem postar, senao ja viu!!!!!
essa semana vai voltaR tudo ao normal denovo, ja comprei minhas frutas e verduras, ontem fiz minha aula de pilates, so falta voltar pras caminhada tbm!
hj fui me pessar, achei q tinha engordado, mas estou com 68,300. perdi umas gramas, ta bom pra semana meio tumultuada q tive!!!!!
agora bola pra frente q a vida continua! tava sentindo falta de escrever aki e ocnversa com as meninas!!!!!
bjoka!!!!!
04:34 | | 0 Comments
quinta feira
oieeeeeeeeeeeeeeee
nessa quinta consegui me manter mais na linha, comi direitnho e fiz pilates, estava dias sem fazer, e isso ja estava me deixando com a conciencia pesada!!!!!
cafe: dejejum agua morna com limao, batida de mamao!
lanche: bolachinha de centeio;
almoço, capsula de feijao branco, 4 colheres de arroz integral 02 de feijao (coloquei linhaça e gergilin no feijao). meio pedaço de bife. salada de couve flor, cenoura beterraba, chuchu, alface tomate.
sobremesa; 1 laranja.
lanche: 2 pedaços de cuca (gnt se fosse em outros tempos teria comido bem mais) e tomei chimarrao, nossa fazia mto tempo q nao fazia isso. e ainda mais na companhia da minha tia mais querida de todas, e da miunha prima!!!!
as 7:00 - 1 fatia de pao de centeio com mortadela de peru light (acho isso tao chique).
fiz uma hora de pilates, chamei minha amiga/colega de trabalho Dori pra fazer comigo, sozinha desanima!!!!!!
e as 9:00 - sopa!!!!!
e depois mais 2 laranjas!
bjos meninas.............
como sei q a amanha, e nem no fds nao estarei aki pra postar, desejo todas um otimo fim de semana e um bom feriado. amanha começo fazer minha mudança, mudar casa e a vidraçaria, vai da trabalho!!!! mas vai ficar bem melhor! esepro q consiga me manter com alimentaçao certa!!!!
bjos denovo!
03:14 | | 0 Comments
QUARTA FEIRA!!!
OI GATENHAS!!!!
pessoas..noticias boas!!!!
comprei uma calça 42. ja nao uso mais 44, daki uns dias vou pro 40........se Deus quiser, e ele quer!!!
a moça da loja ja achava q usava 40, mas ainda nao!!!!
meu cafe: dejejum agua morna com limao.
cafe c/ leite (desantado) e adoçante.
lanche: uma barrinha de ceral.
almoço: antes uma capsula de feijao branco. 2 e 1/2 panquecas, arroz integral e 2 colheres de omelete. salada de repolho roxo com cenora ralada , pepino, alface e tomate, tudo misturado com gergilin.
lanche: 3:30 - uma barra cereal
7:00 - granola com iogurte,
fiz uma hora de caminhada, no simulador
9:00 sopa!
1 colher d eleite condensado.................ñ resisto! :(
04:13 | | 0 Comments
TERÇA FEIRA
04:55 | | 0 Comments
CHA DE CAVALINHA
Nos tratamentos de beleza, a cavalinha é muito conhecida: ajuda a evitar varizes e estrias, limpa a pele, fortalece as unhas e dá brilho aos cabelos. Quem quiser experimentar, é só testar algumas receitas:
Óleo para prevenir estrias: Coloque um ramo ou caule de cavalinha (já seca) em um vidro pequeno de óleo de amêndoas. Deixe descansar por 30 dias e passe na pele, sempre após o banho.
Infusão para limpeza de pele: Coloque um punhado da planta (fresca ou seca) em uma vasilha e despeje água fervendo. Abafe e deixe descansar por 10 minutos. Depois de fria, use a infusão com um chumaço de algodão, para limpar a pele.
04:26 | | 0 Comments
SEGUNDA!!!!
segunda feira dentro do planejado, ñ 100%, mas tudo bem!!!!
cafe: agua morna com limao e batida de leite com mamao (+ aveia + linhaça + farinha de maracuja + canela em pó)
lanche: 01 iogurte corpus light;
almoço: antes uma capsula de farinha de feijao branco; 4 colheres de arroz integral, 01 ovo cozido, salada de repolho roxo + branco, com cenoura ralada e pepino c/ gergilin, salada de tomate c/ alface.
sobremesa: uma laranja;
lanche: as 1:30 - uma barrinha de cereal e 02 colheres de leite condensado (ñ resisti)
3:30 - meio pedaço de pudim (na vizinha)
6:00 - granola com iogurte
janta: 9:00 - sopa (repolho roxo, tomate, salsinha/cebolinha, oregano, farinha de maracuja, linhaça, meio copo d eselecta de legumes, beterraba e cenoura). com um pacotinho de vono. ficou a melhor d todas!!!!!
nao fiz exercicios, estava com dor dos exercicos de domingo, ressolvi passar roupa, que com certeza vale por uma ginastica!!!!!
bjoKa!!!!!
04:00 | | 0 Comments
FELIZ ANIVERSARIO ELIANA!!!!
pena q a vida passa, e como sonhamos a gnt cresceu, agora sonho em poder voltar o passado....ja somos adultas, formadas!!!
vivemos uma a conquista da outra, sempre torci pelo seu melhor!
04:45 | | 1 Comments
FIM DE SEMANA!
03:47 | | 0 Comments
MINHA HISTÓRIA!
essa foto ai do lado, pra vcs verem como eu era com uns 10 ou 11 anos, veja q sorrisso maravilhoso q tinha, parecia uma coelhinha, e como da pra perceber tbm ja era redondinha nom rosto.
em novembro de 2006, no meu aniversario, dia 30 estava enorme, ganhei uma calça da sogra, a q estou usando numero 46, vc tem noçao do tamanho q isso é, de 40 fui pra 46, cheguei ao ponto de 46 nao servir mais, tinha q ser 48, mas me recusei a comprar, "48 nãããããoooooooo!!!!!"
nem o preto disfarçava mais.
mas ainda nao estava disposta a fazer dieta, nao esvava mto preocupada!!!!
05:03 | | 1 Comments
QUINTA FEIRA
03:18 | | 0 Comments
alimentos q aceleram o metabolismo
Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso
Rosângela Espinossi
Outras dicas para manter seu metabolismo em alt.
Segredos do Oriente
Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.
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Fotos Alfredo Franco
06:38 | | 0 Comments
QUINTA FEIRA
05:40 | | 0 Comments
Os benefícios da canela encontram uma área de ação perfeita na prevenção e tratamento de doenças. Por exemplo, ela é altamente efetiva tanto em gripes ou doenças da pele como o acne.
Também os usos medicinais da canela são úteis para problemas digestivos; estimulando a digestão e removendo flatulências. Além disso, aplica-se para tratar o mal hálito como refrescante bucal.
As pesquisas científicas tem demostrado que a canela pode diminuir o colesterol e ajudar às pessoas que padeçam diabete Tipo 2. Prevê infecções e ajuda com a dor da artrite, a leucemia e serve como anticoagulante.
O cravo-da-Índia é utilizado na medicina tradicional indiana (Ayurveda), medicina tradicional chinesa (Ravi & Jagdish), fitoterapia ocidental e na odontologia onde seus óleos essências são usados como analgésicos. cravo-da-índia é usado como carminativo, substância com atividade anti-espamódica usada contra cólicas intestinais e flatulência. Acredita-se também que o cravo-da-Índia seja útil como vermífugo. O óleo essencial do cravo-da-Índia é usado na aromaterapia.
Pesquisas científicas comprovam que o gengibre possui propriedades antiinflamatórias, sendo considerado uma ótima solução para dores. As propriedades terapêuticas do gengibre são resultado da ação de várias substâncias (citral, borneol, zingerona, entre outras). Desde a antigüidade o gengibre é um dos métodos mais populares de combater dores, por ser um ingrediente barato e saudável. Popularmente, o chá de gengibre, feito com pedaços do rizoma fresco fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e até ressaca.
Como ingerir a raiz?
05:13 | | 0 Comments