oiessss
como a imagem mostra..........me dei bem hj, fui me pesar de manha , estou com 68 kg em ponto, estava numa fase meio complicssss, mas dei uma melhorada, antes estava com com 68,300 engordei, e agora diminui, fui pro 68, estou bem feliz, era pra estar melhor ne, mas ouve os deslizes, fazer o que?!!!
mas a minha semana foi bem tranquila, almocei sopa todos os dias, durante a tarde um lanchinho leve, geralmente um cereal, janta ou era sopa ou um sanduiche natural, ouve alguns deslizes, mas fazem parte, senao, a gnt lokeia!!!! ah e estou tomando os comprimidos q mandei manipula (natural), acredito q eles estejam me ajudando!!!! por q exercicios nao fiz nadica de nada....sem animo, infelizmente! E tomando mto cha de hibiscus com gengibre, cha verde, cravo canela e cavalinha!
faltam praticamente duas semanas pra viaja.......qdo ve ta ai, fala em viaja, fui compra um biquini.........e nessa hora q a gnt ve a coisa feia!!!! q sofrimente, e me imaginei como estaria masi sofrido se estive com os 6 kg perdidos ate agora.......ave mae..........melhor nem imagina. por q assim ja nao estava mto bonito!!!!! mas estou feliz!!!!
bom fim de semana a todos!!!
bjao!

oiiiiiessss
fim de semana de mtos acontecimentos e de mta comilançaaaa....chega fim do ano a coisa vai ficando complicada!!!

no sabado, almocei sozinha, isso significa q nao fiz almoço e nao comi nada direito, fui no mecado e comprei um monte de porcariazinha pra comer....paõ de queijo, esfirrazinha, cruassan (nao sei como escreve!!!) empadinha....brigadeiro....!!!! tudo uma delicia por sinal, mas nao comi tudo q comrpei, a tarde foi fazendo faxina.......e tomando umas bhrama!!! no calor q tava caiu mto bem!!!!
a noite foi a janta do meu niver.............. e estava tudo tao gostoso!!!! fiz uma salada mto linda, tinha de tudo, chuchu, brocolis, vagem, repolho roxo e verde, cenora ralada, tomate!!!!
uma maioneze deliciosa, q minha prima querida fez, tive q repetir, com arroz .............so de lembra da agua na boca............e o churrasquinho!!!!! e cerveja............tomei, tomei tomei tomei!!!! se pensa em calorias sem pensa em nadda!!!!
e todo aniversario tem q ter boloooooooooooooo, eis a foto so pra da agua na boca de vcs!!! tava baoooo!

aki algumas das minhas amigas/familia q estiveram presente............amo todas!!!!

domingo de manha: cafe mais reforçado q o normal.....dois sanduiche com presunto em queijo, cafe com açucar....pedaço d cuca!!!
almoço: foi na casa do meu primo, comi um monte de coraçaozinho ate q a carne ficava pronta, com pepino em conserva azeitona e palmito, e durante a tarde na cerveja e bom bom!!!! totalmente fora dos eixosssss!!!! dieta vai pro pauuuu.
denoite comi bolo q sobrou!!!!
e mais tarde mais um sanduiche.
segunda.........................dia do meu aniversario............ha 27 anos o mundo recebia essa maravilha q sou eu.........heheheh.
cafe: sanduiche de presunto e queijo, pedaço de cuca e cafe com açucar
lanche, um cereal
almoço: macarrao com molho de carne picada! com salada de repolho verde pepino e tomate.
lnache umas 4 bolachinha de chocolate.
janta ; comi uma emtpadinha q ainda tinha e dois pao de quijo.
mandei manipula uns comprimido natural pra ajuda queima gordura............vamos ver o q acontece............por q se continua assim a coisa fica feia!!!!
mas eu vou melhorar eu sei q vou!!!
bjao !


quarta e quinta

oisss

nao sei nem como começar.......mas engordei, ja sabia, o tanto q comi no fim de semana passada, nao tinha como ficar no peso, agora os 65 kg estao mais longe ainda:( mas nao adianta fica desesperada, continua e bola pra frente, a unica coisa, é q estou meio preguiçosa, sem mto animo pra fazer exercicios, e sem eles nao adianta a coisa nao vai pra frente, na alimentaçao ate q estou controlada, na quarta me alimentei normal sem exageros, ontem tbm, no almoço tomei sopa, a tarde comi um sanduiche natural, antes da noite uns biscoitinho de papaia (uma delicia) e minha janta foi iogurte com granola, umas 11 hs da noite. ahhh e tomei uma cerveja.....nesse calor vai bem!!!!!
espero q hj eu tenha vontade de fazer alguma coisa.....se nao tiver tbm tenho q fazer na obrigaçao!!!!

bjos!

TERÇA FEIRA!!!!

oisssss

como podem ver meu blog ta de cara nova, mas nao por q quis, deu um treco aki, q desconfigurou tudo, acho q o que tinha escolhido ficava so algum tempo, se continuasse tinha q pagar.....entao achei outro ne!!!!!!

Gnt o verao ja esta ai.............daki uns dias estou indo pra praia e tenho q perder alguns kilos......agora e pegar mais firme do nunc a.....senao....o biquine nao entra!!!!

entao minha terça feira ja foi melhor, estou mais controlada..... cafe da manha leite desnatado com mamao, aveia linhaça e farinha de maracuja.

lanche uma maça

almoço: antes uma capsula de feijao branco (estive um tempo sem, e ja precebi a diferença , a vontade por doce aumenta....affff)))), sopa de legume..........sei q nao é o mais indicado fica na sopa, mas como exagerei mto nos ultimos dias estou tentando compensar....!!!!!

lanche 2 bananas-maça

1-cereal

5:30 um bauru, com pao de aveia light, tomate alface cenoura e mortadela de peito de peru lught

janta 8:30 sopa de legumes (com linhaça e farinha de maracuja)

nao fiz exercicio, nao estava com mta vontade! :(


oieeeeeeeeeeee
nossa a coisa ta feia, nao tenho escrito antes por falta de vontade, e por vergonha....gnt comi demais ultimos dias. Tenho me perdido, sai do foco....ai jesus nao é facil............!!!!!!
na quinta fiz um pave de bis, pra levar no cha de fralda da minha prima.........comi tudo o creme real q sobrou, e nao foi pouco nao, mas tava uma delicia!!!!!! a noite, teve janta.....ave mae......churrasco e cerveja, a dita cuja me atenta.....!!!!!
na sexta,(no mato grosso era feriado) cha de fralda ......... e como todos sabem sempre mta comilança.....pastelzinho, risolis, bolo....bolo emais bolo.........refri..........amarula (q delicia).......museeee..........gnt so coisa boa!!!!
sabado a desgracera maior...............no almoço jeijoada.........mas vcs nao tem ideia de como estava bom..........comio duas pratada com mto gosto.........ali ja aumentei um kilo com certeza............a noite pra completa outra janta, risoto...mas comi bem pouquinho, comi mais salada.....afffff!!!!
domingo, almoço ate q foi melhorzinho, nugts e mta salada!!!! com suco de abacaxi....mas a noite a desgracera denovo............pizza, se ficasse contente so com um pedaço, mas nao tem q se acaba comendo e tomando coca junto!!!!!!
segunda ate q entrei na linha denovo, meu cafe foi batida de mamao, almoço sopa de legumes, a tarde um cereal e 2 bananas, e a janta foi sopa......!!!!
fiz 1 e 10 mim de exercicio, intercalando simulador e pular na bola!!!!
nao me pesei no sabado, nao tive coragem!!!!!!
essa semana capricho denovo ai me peso!!!!
bJoKa

SEGUNDA

MINHA SEGUNDA ATE Q ENTROU NOS EIXOS NOVAMENTE..........!!!!

cafe da manha: leite desnatado com mamao, aveia, linhaça e farinha de maracuja.
lanche: barra de cereal.
almoço: salada de chuchu, brocolis, couve flor e beterraba. 3 colheres de arroz integral, 2 de feijao, 1 pedaço de frango assado.
sobremesa: 2 laranjas.
2h -01 cereal
4 e meia- 1 maça
5:45 - umas bolachinha de gergilin
7hs - 1 hora de aula de pilates
depois das 8 tomei sopa de legumes.

durante o dia cha de porangaba com cavalinha e cha branco.

agora so continua assim!!!!!!

oie!!!!


meu fim de semana foi basico, com certeza com exageros e comes a mais!!!!


no sabado, tomei meu cafe de sempre, meu lanchinho basico, no almoço, fiz tirinha de tilapia frita, pois é , fritura, ma no sabado nao faço lamoço, ninguem merece, alem d eter q fazer faxina ainda ter q fica parada do lado do fogao, e depois mais um monte d elouça pra lava. entao fiz o q era mais pratico, no caso fritura, e mais uma fatia de pao integral.

a tarde, comi uma barrinha de cereal, tudo nos conforme!,

a noite q foi o estrago, saimos pra janta fora, meu iramo estava passeando na city! entao enche a pança de batata frita arroz e carne ao molho madeira, estava uma delicia, e logico chopssss junto!!!!! depois chegava estar mal, d etanto comer AFFFF!!!!!


domingo, so comecei bem, acordei ja era 9hs, comi granola com iogurte, mamao e banana.

almoço foi na casa da tia, com churrasco, mta maioneze arroz, cocaaaaaaaaa!!!!! salada mal olhei!!!! comi tatno q fiquei a tarde inteira cheia, antes da noite comi um cereal, e pipoca com terere, e ainda mais 3 fatias de pao com doce de mamao!!!!


ah fui me pesar sabado, e adivinha!!! mesma coisa, 68,300. mas tudo bem, agora essa semana tem q se concentra de novo e volta ao ritmo!!!!!! ainda sao 3,300 ate dezembro. e dezembro ja esta logo ai!!!!


bjos!




quarta e quinta

oie...lindas do meu coraçao!!!


entao, vamos recordar minha quarta e minha quinta.....ja de cara posso dizer q nao fui mto diciplinada, to sindo d alinha ....q raiva!!!!!!, esta va indo tao bem. mas to numas vontade a mais de comer!!!!!
acho q fica em casa ta fazendo eu comer mais, ta mais facil, tudo na mao, antes nao, comia o q levava pra vidraçaria e a tarde saia, nao ficava em casa, entao comia qdo voltava............cris cris, se comporta!!!!!
mas quarta, comecei bem, tomei meu cafe tudo certinho, batida de leite com mamao e linhaça. lanche um cereal, no almoço fiz bolinho de arroz, tudo errado, fiz fritura, mas estava uma delicia, pelo moneos fiz com aveia em flocos fina e com farinha integral e de centeio, melhor do q fazi antes....mas comi mais q devia..........affff!!!!! de tarde comi um cereal, e comi uns bolinho de arroz q sobrou do almoço.
trabalhei, fiz massagem...soei iguall uma condenada............bom q faço bem pras minhas clientes e ja emagreço tbm.........(meia hora de massagem em alguem queima 110 calorias, como fiz uma hora foram 220.....oba!) depois comi um sanduiche. e fiz uma hora de pilates, pelo menos isso pra salva!!!!!!alias.depois veio o pecado maior...............enquanto eu estava na aula meu marido foi numa pizzaria ver uma apresentaçao de musica do filho do nosso socio, nao ia ir junto por q tava dando aula, mas depois me ligou q vinha me pegar, q estava legal...e adivinha..........cervejinha e pizza, e o pir q nao se contenta so com um copo de cerveja e um pedaço de pizza.....vai se enchendo!!!! (continua assim pra ver onde vai parar denovo!!!! :( ), e ainda chegamos tarde em casa, queria levantar cedo na quinta pra fazer exercicio logo demanha antes de abrir a vidaraçaria, mas quem disse q levantei.............mto sono!!!!!
entao tomei meu cafe, uma batida de abacate com leite desnatado e adoçante com canela.....ficou bonzinho ate!
lanche um cereal, antes do almnoço comi uns bolinhos de arroz q ainda tinha sobrado!!!! enquanto nao acaba to eu la comendo! tenho q fazer menos da proxima vez!
almoço...comi salada de chuchu, brocolis, couve flor, cenoura e beterraba, com arroz branco e feijao e um bife!!!!!
detarde: comecei cedo meu serviço, passei roupa.........q pra mim ja ´[e uma ginastica.....e ainda mais no calorao q ta!!!! fiquei empolgada ja lavei outras roupas q tinha, limpei banheiro............e assim queimando algumas calorias!!!!! ate estava esquecendo de comer, ai comi um cerreal.
terminei ja eram quase 5:30, as 6 tinha uma aula de pilates pra da, antes comi um pouco de granola com iiogurte, mas nem comi tudo, a granola tava mto doce, comprei outra marca q nao vaelu a pena........(sabe qdo a gnt quer fazer economia e so se lasca!!!)
dei aula, depois fiz a minha aula, com minha prima querida, q me faz companhia, mas depois comi uns pedacinho de bolo de chocolate q tinha feito de tarde!!!
e minha janta foi um copo de batida de abacate com leite ( q tinha feito mto demanha).

vamos ver se hj entro na linha!!!!! tenho q entra no ritmo q estava!!!

tenho q ta melhor pra ir pra praia!!!!!

bjoka!


oie!!!
minha terça começou a melhorar as coisas!
meu cafe: batida de mamao com leite linhaça, aveia....... !
lanche:uma maça
perto do lamoço uma banana
almoço: uma 3 colheres de arrroz branco, 2 colheres de feijao, 1 bife acebolado, e um pouco de bata frita (ñ resisti), e mta salada - couve flor, brocolis, cenourA, beterraba, chuchu.
sobremesa : 2 laranjas
lanche da tarde: fui no mercado umas duas e pouco da tarde e acabei comprando um talento (mas dos pequeninhos). logo depois q cheguei em casa comi uma barrinha de cereal! (tava numa vontade)
5:30 um sanduiche com pao de centeio light, tomate alface e mortadela de frango.
7:00 comi outra barrnha de cereal e fiz uma hora de eerxercicio aerobico, intercalando simulador de caminhada com jump na bola!!!!!
as 8:30 tomei minha sopa basica! e cama!
nao estava mto bem, esta começando a me da tosse!!!!!!
bjoka pra todas!

MUDANÇA DE CASA..........E JACANDO!!!!

OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEE



nossa mto tempo sem postar, ja estava sentindo falta!!!!!

mtas coisas oconteeram nesse tempo, fiquei sem postar por q fiz mudança, e sab e como é, Brasil Telecom leva uma vida pra fazer a transferencia do telefone e instala a internet denovo! (AAAAFFFFFF!!!!!)

nao fui mto regrada nesse dias. ja na sexta, da semana passada passada fui na pizzaria, so mulheres, por a fofoca em dia, e da risada, e nessa ja viu ne, lasanha, pizza pizza pizza, cerveja......dele deslize, mas se for tudo certinho sempre nao tem graça!!!!!!

sabado cedo começou a missao: MUDANÇA, gnt fiqueio so o pó da gaita, foi sabado o dia todo, domingo e ainda no feriado. e como numa mudança a gnt nao come direito, faz oq tem e o q da!!!! comi tudo errado - carne assada....cerveja, salada nao tinha quase nada, nao fiz pilates, nao fiz caminhada, mas tbm sem condiçoes, so a trabalheira da mudança ja vale por uma semana de qqr exercicio!!!!! e com toda essa confusao nao me pesei no sabado. e nem no outro - estava com um medinho de me pesar, de ver q engordei!

durante a semana dei uma melhorada , fiz duas vezes aula de pilates, mas caminhada nao fiz!

percebi uma coisa, q qdo nao estou aki escrevendo tudo q como, nao cuido mto na alimentação, se estou aki todo dia, sou bem mais controlada......nao posso mais ficar sem postar, senao ja viu!!!!!
essa semana vai voltaR tudo ao normal denovo, ja comprei minhas frutas e verduras, ontem fiz minha aula de pilates, so falta voltar pras caminhada tbm!

hj fui me pessar, achei q tinha engordado, mas estou com 68,300. perdi umas gramas, ta bom pra semana meio tumultuada q tive!!!!!



agora bola pra frente q a vida continua! tava sentindo falta de escrever aki e ocnversa com as meninas!!!!!





bjoka!!!!!

quinta feira


oieeeeeeeeeeeeeeee

nessa quinta consegui me manter mais na linha, comi direitnho e fiz pilates, estava dias sem fazer, e isso ja estava me deixando com a conciencia pesada!!!!!

cafe: dejejum agua morna com limao, batida de mamao!
lanche: bolachinha de centeio;
almoço, capsula de feijao branco, 4 colheres de arroz integral 02 de feijao (coloquei linhaça e gergilin no feijao). meio pedaço de bife. salada de couve flor, cenoura beterraba, chuchu, alface tomate.
sobremesa; 1 laranja.
lanche: 2 pedaços de cuca (gnt se fosse em outros tempos teria comido bem mais) e tomei chimarrao, nossa fazia mto tempo q nao fazia isso. e ainda mais na companhia da minha tia mais querida de todas, e da miunha prima!!!!
as 7:00 - 1 fatia de pao de centeio com mortadela de peru light (acho isso tao chique).
fiz uma hora de pilates, chamei minha amiga/colega de trabalho Dori pra fazer comigo, sozinha desanima!!!!!!
e as 9:00 - sopa!!!!!
e depois mais 2 laranjas!

bjos meninas.............

como sei q a amanha, e nem no fds nao estarei aki pra postar, desejo todas um otimo fim de semana e um bom feriado. amanha começo fazer minha mudança, mudar casa e a vidraçaria, vai da trabalho!!!! mas vai ficar bem melhor! esepro q consiga me manter com alimentaçao certa!!!!

bjos denovo!







dicas de dieta da tia eva







QUARTA FEIRA!!!

OI GATENHAS!!!!



pessoas..noticias boas!!!!

comprei uma calça 42. ja nao uso mais 44, daki uns dias vou pro 40........se Deus quiser, e ele quer!!!

a moça da loja ja achava q usava 40, mas ainda nao!!!!

meu cafe: dejejum agua morna com limao.
cafe c/ leite (desantado) e adoçante.
lanche: uma barrinha de ceral.
almoço: antes uma capsula de feijao branco. 2 e 1/2 panquecas, arroz integral e 2 colheres de omelete. salada de repolho roxo com cenora ralada , pepino, alface e tomate, tudo misturado com gergilin.
lanche: 3:30 - uma barra cereal
7:00 - granola com iogurte,

fiz uma hora de caminhada, no simulador

9:00 sopa!
1 colher d eleite condensado.................ñ resisto! :(

TERÇA FEIRA


ola minhas queridas!!!!!!
minha terça, foi "chóia"
cafe: dejejum com agua morna e limao,
batida de leite desnatado com mamao
lanche: bolachinha de centeio.
almoço: antes 1 capsula de feijao branco
3 colheres de uma mistura q comprei no mercado, vem 7 ingredientes, (arroz integral - 2 tipos, feijao, lentilha, linhaça gergilin e mais coisas q nao lembro). bem gostoso!!!!!!! com um ovo cozido. salada de repolho roxo com cenora ralada, tomate e alface c/ gergilin. salada de chuchu beterraba e cenora cozida.
sobremesa uma laranja
1:30 comi um a barrinha de cereal, tava numa vontade de doce.....!!!!
antes das 5, 2 bolachinha doce.
as 7:20 granola com iogurte.
fiz 50 minutos de caminhada no simulador............queria fazer pilates, mas meu abdomem ainda estava doido de domingo!!!!! resolvi nao forçar!
janta as 9:00. antes 1 capsula de feijao branco : fiz panqueca.(c/ molho d ecarne moida) comi 2, a vontade era de comer tudo, mas me controlei, comi uma laranja pra passar a vontade.
durante o dia cha de cavalinha, com centella asiatica, e cha branco, com canela cravo e gengibre.
receita da paqueca:
01 ovo
01 xicara de leite (desnatado)
01 colher de oleo
1/2 xicara de farinha de trigo
3 colheres de farinha integral
01 colher de farinha de centeio
01 colher de maizena
01 colher de linhaça
01 colher de gergilin
01 colherzinha de oregano
salsinha/ cebolinha
sal a gosto
bate tudo no liquidificador.




CHA DE CAVALINHA

OI MENINAS, COMPREI MAIS UM TIPO DE CHA, E DEI UMA PESQUISADA SOBRE ELE, AKI ESTA O Q ACHEI, SE ALGUEM SE INTERESSA!!!!


Dados famacológicos identificam na cavalinha glicosídeos flavônicos, saponinas, ácido gálico, potássio e sílica como os principais responsáveis pela ação diurética e remineralizante, que permitem a eliminação de substâncias tóxicas. A planta ainda funciona como um diurético suave com ação reguladora e adstringente do trato genito-urinário, também usada em casos de incontinência noturna de crianças. Os taninos são responsáveis pela ação adstringente.O silício apresenta propriedades remineralizantes, participa da calcificação dos ossos, age sobre as fibras elásticas das artérias, diminuindo o risco de ateromatose, principalmente em pessoas com colesterol elevado, regularizando o tônus, elasticidade e resistência dos vasos sangüíneos. Como antiinflamatória ela atua em casos de inchaço e inflamação da próstata. Estimula o metabolismo cutâneo, acelera a cicatrização e aumenta a elasticidade de peles secas e senis, atuando como hidratante profundo. Também age como abrasivo, em razão do seu alto teor de silício. ajuda a recuperar a pele e ferimentos. Por suas propriedades adstringentes e detergentes (saponinas) pode atuar como coadjuvante no tratamento externo da acne


Nos tratamentos de beleza, a cavalinha é muito conhecida: ajuda a evitar varizes e estrias, limpa a pele, fortalece as unhas e dá brilho aos cabelos. Quem quiser experimentar, é só testar algumas receitas:


Óleo para prevenir estrias: Coloque um ramo ou caule de cavalinha (já seca) em um vidro pequeno de óleo de amêndoas. Deixe descansar por 30 dias e passe na pele, sempre após o banho.


Infusão para limpeza de pele: Coloque um punhado da planta (fresca ou seca) em uma vasilha e despeje água fervendo. Abafe e deixe descansar por 10 minutos. Depois de fria, use a infusão com um chumaço de algodão, para limpar a pele.

Para dar brilho aos cabelos e fortalecer as unhas: Faça um chá com caules e folhas de cavalinha, deixe esfriar e use no enxágüe final dos cabelos. Para fortalecer as unhas, faça um chá mais concentrado, deixe amornar e mantenha as unhas imersas por uns 15 minutos, mais ou menos.

SEGUNDA!!!!

oie!

segunda feira dentro do planejado, ñ 100%, mas tudo bem!!!!

cafe: agua morna com limao e batida de leite com mamao (+ aveia + linhaça + farinha de maracuja + canela em pó)
lanche: 01 iogurte corpus light;
almoço: antes uma capsula de farinha de feijao branco; 4 colheres de arroz integral, 01 ovo cozido, salada de repolho roxo + branco, com cenoura ralada e pepino c/ gergilin, salada de tomate c/ alface.
sobremesa: uma laranja;
lanche: as 1:30 - uma barrinha de cereal e 02 colheres de leite condensado (ñ resisti)
3:30 - meio pedaço de pudim (na vizinha)
6:00 - granola com iogurte
janta: 9:00 - sopa (repolho roxo, tomate, salsinha/cebolinha, oregano, farinha de maracuja, linhaça, meio copo d eselecta de legumes, beterraba e cenoura). com um pacotinho de vono. ficou a melhor d todas!!!!!

nao fiz exercicios, estava com dor dos exercicos de domingo, ressolvi passar roupa, que com certeza vale por uma ginastica!!!!!

bjoKa!!!!!

FELIZ ANIVERSARIO ELIANA!!!!



ESSE FOI UM JEITO Q ACHEI DE PARABENIZAR MINHA AMIGA ELIANA POR MAIS UM ANO DE VIDA!!!
um dia li alguma coisa sobre: como começam as amizades?
nao existe um dia, nao existe uma hora exata, simplesmente aconteceu sem nos darmos contas, qdo a gnt ve, ja é amiga!!! ja mora no coração.
sei q começou num ginasio, jogando volei, era a unica coisa q a gnt tinha pra se preocupa, chegar na hora no treino e sentar na praça pra tomar terere!!!! amiga qta saudade desse tempo.

nossa amizade passa de 10 anos............vivemos tantas coisas juntas nesse tempo!!!!




foram mtas alegrias
e tristezas tbm


nao tinha o que fazer, era so pegar o telefone e ligar: " ta fazendo oque? vem aki em casa tomar terere!" aki nao tenho pra quem liga!:(
isso foram mtas vezes, e nesses terere a gnt sonhava com o dia q ia sair de Pato, como a gnt queria ir embora, como queria ser gde!
éh amiga, saimos de Pato, pena q fomos pra lados tao diferente, nossa escolhas fizezam isso. e com isso a gde saudade q sinto de vc!
foram mtas festas...........mtas mesmo!!!


e uns porrezinho tbm!!! afinal quem nao bebe nao tem historia!

qto acapamento!ctudo previamente programado, dias de anciedade pra chegar a hora de ir, nao importava se tinha q pegar onibus, com mala e cuia! ou se o seu Agenor levava! o importante q a gnt chegava la!
gnt do céu!!!! repartir barraca em 3 onde, so cabia uma....melhor é fazer revezamento, cada uma com sua hora, lembra, uma lona enorme e uma casinha do gugu em baixo, mas so precisava disso pra gnt ser feliz!!!
e qta chuva nesses acampamento, vamos estica a lona, vamos fazer valeta com inchada pra agua nao empoça!!!!

chuva chuva chuva, de fica sentada dentro de uma barraca com as malas no colo pra nao molha tudo, sorte q a caixa de cerveja tava ali, fazer o que ne, vamos tomar!!!!!!

e qto bailao, chorava pra mae deixar ir!!!! mas a gnt ia! marcava presença!!!!
e os retete .....retete....!!!!! oktoberfest dinovo!
@.........www.vemquetemoktoberfest.engov.br
ah turma boa!

ate pra retiro da igreja a gnt ia!!!!!


carnaval...rumo a cascavel!!!!!!!


e na juventude, a gnt tbm ia
e a Caroline Café> nossa as gatas na boate
ate a xuxa a gnt imitava!!!!

dividimos a mesma beliche, o mesmo quarto!!!! pena q foi por pouco tempo!!!


qtas viagens pra jogos escolares, pena q a gnt sempre perdia!!
mas tudo era festa, sair de Pato Bragado ja tava valendo!
sao mtas historias, mtos momentos.

momentos dificeis q vc esteve do meu lado. so a sua presença ja fazia bem!!!!



pena q a vida passa, e como sonhamos a gnt cresceu, agora sonho em poder voltar o passado....ja somos adultas, formadas!!!
vivemos uma a conquista da outra, sempre torci pelo seu melhor!

em anos de amizade tem mta coisa, mas aki um pouquinho dessa historia!!! de como a gnt se divertia!






AMIGA!!!!




vc sabe q vc mora no meu coração, q amo vc!!!!!

sinto mta saudade de vc!!!!

ontinua assim, nao muda nada!!!! quem nao gosta paciencia!!!!
continue lutando pelo q vc quer, com certeza vc vai conseguir mta coisa!!!!




Deus sempre estara olhando por vc e iluminando seu caminho!!!!!




e lembre-se, em algum lugar sempre tem alguem torcendo por vc: que sou Eu!
PARABENSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!

FIM DE SEMANA!



ola gatosas!!!!


meu fim de semana foi e nao foi ajuizado..........!!!!!


sexta feira:


cafe: batida de mamao.

lanche: esqueci de comer, fiquei tao distraida com o blog q qdo vi ja era quase hora do almoço.

almoço: macarrao, um pouquinho de arroz integral e feijao. com mta salada.

lanche: granola com iogurte

janta: fiz um bolo de legumes, eu mesma q inventei, com farinha integral e de centeio, e aveia...........o q vinha na cabeça ia colocando, nao ficou dos melhores mas a fome tava gde!!!! da proxima eu acerto!!!!!



sabado:


cafe: nao lembro

lanche: iogurte corpus light;

almoço: nao faço almoço no sabado, comi o bolo q fiz na sexta. mas pra fica um pouco melhor comi com um creme de maioneze (de leite) e mostarda!!!!!

lanche: na verdade nao lembro direito, mas fiz um bolo de gengibre com uvas passas, tipo ate q ficou bom, mas nao ficou nossa q delicia. mas deu pra comer...!!!!


antes da noite fomos dar uma voltas de biz pela cidade, e tomamos uma agua de coco


janta: macarrao integral com molho de tomate atum. cm salada de couve flor e brocolis!


ah me pesei .................menos 400 gr, agora estou com 68,700kg,. ja se foram 5,600.

como diz o Pless, ja perdi uma melancia...........hehehhee!!!!



domingo:

cafe: granola com iogurte;


fiz 2 horas de exercicios, intercalei caminhada no simulador com exercicios na bola, (varios exercicios aerobicos, pulando, mechendo os braços, fui inventando). hj sinto meu abdomem!!!!


lanche: bolo de gengibre e uva q fiz no sabado.


almoço: arroz integral, 1 bife, salada de repolho roxo e branco com cenoura ralada q pepino com gergilim. e salda de alface co tomate. e suco de abacaxi.


sobremesa: salada de frutas (mamao, laranja, maça, banana e uva passas, com 2 colheres de açucar e canela)


durante a tarde, sem hora pra nada, comi pipoca com melado e leite condensado, nossa fazia mto tempo q nao comia pipoca, comi o bolo q fiz. comi mais salada de frutas


denoite: sorvete,


e mais um pedaço de bolo de legumes q ainda tinha nma geladeira!!!!

MINHA HISTÓRIA!


vou contar um pouco da minha historia, do meu efeito sanfona!!!!
essa foto ai do lado, pra vcs verem como eu era com uns 10 ou 11 anos, veja q sorrisso maravilhoso q tinha, parecia uma coelhinha, e como da pra perceber tbm ja era redondinha nom rosto.










aos 14 anos, numa viajem da 8 serie, me achava gorda. ah se eu tivesse esse corpitcho, essas pernas............pena q o tempo nao volta!!!!!



















depois de 3 anos na formatura do terceirao achei essa foto feia demais, escondi ela por um bom tempo, me achava gorda tbm!!!! nao lembro qto pesava, mas sei como comia, como meus pais tinham mercado, na verdade meu pai ainda tem, cresci comendo porcaria, tudo estava ao meu alcance, vivia comendo mto chocolate, bolachinha, coca!!!!! mto salgadinho.....minha mãe q dizia: "Depois q emagrecer ainda!!!!"





nunca estive satisfeita com meu corpo, sempre me achei fora do peso, sempre GORDA, mas como e tempo isso ia se tornando realidade....acho q de tanto q mentalizava isso, porq ia olhando pra tras nao era tanto assim como imaginava. o pensamento negativo so pior as coisas!!!!


durante a faculdade fui ganhando alguns pesos, mas nao sei falar qtos kg, nao lembro qto pesava.

essa foto na esteira foi no 3 ano de facul, qdo resolvi me cuidar um pouco, fazia academia na faculdade, e hidroginastica. e corria tbm no lago da cidade, a cada dia me superava....corria quase 1 hora. mas nao conseguia fazer uma alimantação saudavel, vida de unirsitario nao é facil nao!!!, tinha o basico, isso q a gnt ainda fazia feijao!!! mas salada era coisa rara....qdo tinha era repolho ou tomate .E nao dava tempo tbm..... dava tempo era pra mta pipoca, terere, comer nescau de colher, brigadeiro de panela, pastel no shoping , essas coisas basicas, e festa.........a cerveja foi se acumulando na panceps!!!!! mas fechei o terceiro ano da facul ate q bem, mas nao consegui manter nas ferias, ate ia correr, no começo, mas fui desanimando e fiquei viciada na coca de garrafinha (so de lembra da agua na boca). voltei pra facul no ultimo ano, com alguns kg a mais denovo. an0 complicado, ano de estagio... de monografia, de formatura.....era tanta coisa pra pensa.....!!!!mas achava tempo pra ir correr, acho q se nao fosse a corrida seria uma baleia, por q como disse antes, na alimentação era complicado.



ai q surge a ideia, achava q era uma gde ideia, h vejo q nao: TOMAR REMEDIO.

queria estar magra pra formatura, nao lembro certo q me comecei a tomar, acho q em novembro de 2004. estava com 73 kg. a formatura foi em fevereiro de 2008 . Pra formatura nao estava como queria, mas tinha perdido alguma coisa. estava a cada dia mais feliz, por q finalmente me tornava magra... e todos comentavam..........nossa como vc esta magra, gnt isso é maximo, faz bem pra qqr hego!!!!! cheguei aos 59 kg no mes de março.



me achava linda, nao tinha celulite, mas tbm nao tinha bunda, nao tinha coxa....tava seca!!!!!!

usava calça 40 e ficava gde, a 38 nao dava certo por causa do minha estrutura ossea!!!! nao fechava o ziper, por q nas pernas dava certo!!!










mas em agosto de 2005 arrumei meu primeiro emprego, morava em outra cidade, e parei de tomar os remedios, tanto por falta de dinheiro como por achar q fazia mal pra saude, depois de meses, comecei a me preocupar com isso, antes, sabia de todo o mal q fazia, o uso de anfetaminas e outras substancias q colacom nesses remedios.

pra ter ideia na primieira semana q diminui as doses do remedio, tinha mta vontade de chorar, mas nao sabia por q , depois de tempo vai caindo a ficha q era por falta do antidepressivo presente na formula.


mas voltando ao meu primeiro emprego. morava numa cidade q pegava 4 onibus pra chegar.nao sabem a raiva q tinha!!! morei numa pensao, e como todos sabem pensao as coisas nao acontecem como a gnt quer, comia o q tinha e pronto. Ate q sai da pensao pra morar na clinica onde trabalhava, imagina o tedio, trabalhar, dormir, descansar tudo no mesmo lugar. fazia meu almoço, mas sempre com presa e no microondas, nao tinha fogao, qdo ia pra casa, fazia arroz e feijao e levava congelado, ia comendo durante a semana, e comia mto miojo com sardinha.........tudo q fosse mais pratico. e o peso foi so aumentando..........!!!! tanto q num dia fui usar uma blusa (a branca q usei na formatura, depois de um tempo tive q diminuir ela ,,estava mto gde) e ela ficou colada na minha barriga......q desespero, adivinha o q fiz?! fui pro banheiro e vomitei tudo q tinha comido da janta....q coisa horrivel, chorei um monte, dormi mal, acordei mal, com uma puta dor de cabeça, foi liçao pra nunca mais fazer!!!!! e la me sentia mto sozinha demorei pra ter amigas, acabava comendo mais porcaria.



Essa foto q estou de lilas foi em fevereiro de 2006, ja da pra perceber q os kg perdidos estavam achando meu corpo denovo!!! que tristeza!!!!!!
















em novembro de 2006, no meu aniversario, dia 30 estava enorme, ganhei uma calça da sogra, a q estou usando numero 46, vc tem noçao do tamanho q isso é, de 40 fui pra 46, cheguei ao ponto de 46 nao servir mais, tinha q ser 48, mas me recusei a comprar, "48 nãããããoooooooo!!!!!"
nem o preto disfarçava mais.






estava num ponto q nem me pesar, pesava, tinha medo da balança!!!!
mas ate q em março de 2007 fui obrigada, e obrigada mesmo, fui consultar, e tive q subir na bendita!!!!!

so eu sei o choque q levei: 78,600KG
imagina dos 59 p 78,600, foram quase 20 kg a mais...............

foi nessa hora q resolvi tomar uma atitude e mudar. comecei no mesmo dia uma dieta, isso q nao era segunda, nao esperei nem um dia. mudei minha alimentação. comia mta salada. fazia uma baciona, sabe aquelas q a gnt come pipoca, uma grande, enchia de salada, tudo misturado, me acabava comendo, depois comia uma carne , um pouco de arroz, mas sempre a salada primeiro!!!! e tomava mto cha verde! comprei tbm umas capsulas de berinjela, q me ajudaram, e tambem mandei manipula uns comprimidos natural, mas nao lembro o composto, ajudava tirar a vontade por doce, e "queima" gordura".]

a foto era em junho de 2007, ja estava de dieta...achando q o preto disfarçava...q dó!


nessa epoca descobri q tinha um problema serio de coluna: uma hérnia de disco. so eu sei a dor q senti, meu corpo ja estava respondendo o exesso de peso. tinha q emagrecer de qqr jeito se quisese diminuir minhas dores. e nao podia mais fazer corrida, q adora, tinha medo q piorasse e so a caminhada era mais dificil pra perder calorias.





consegui chegar no final do ano com 69 kg. tinha perdido quse 10 kg, estava mto feliz!!!!
mas durante os primeiros 6 meses de 2008 nao consegui perder peso, fiquei nos 70kg.
Ate q em junho de 2008 recebi uma proposta de emprego em outra cidade, em outro estado, fui morar em Cotriguaçu - Mt.
ai a coisa começou a desanda denovo, sai do ritmo de vida pra outro totalmente diferente, a cidade era mto longe, mais de 300 km de estrada de chao pra chegar, e com isso as frutas e verduras se tornamvam mto cara. Pra ter ideia um melao custava 10,00. aja bolso, fui desanimando e comendo mais comida e mais besteira, meu marido aprendeu a fazer tapioca, era direto, com leite condensado e cocô, mto sorvete, tinha coleçao dos potinhos, como a gnt era mto sozinhos, o q fazia era comer, pra se distrair, mta pipoca com terere, e assim ia!!!!! ja estava com uns 73 kg!!!!

ai em janeiro de 2009 mudamos de cidade, Nova Mutum -mt. a coisa mudou pra melhor e piorou tbm.

logo q chegamos aki fazia caminhada todo dia, ate emagreci, estava com 71 kg, mas começamos a trabalhar e ter a desculpa de nao ter tempo pra fazer caminhada, nem tempo pra cozinha os legumes e fazer a salada na hora do almoço.....bela desculpa.....entao chegaram as festas juninas, gnt me acabava de comer, nao pensava em calorias.....e as calças ficando apertadas..........e depois festa do municipio em julho , foram 4 dias de festa, um comendo mais q o outro, mto cachorro quente, creps doce, batatinha frita.........e mais um mmonte de coisas boas q tem em festa. resultado. so olha pra foto...........sempre achando q o preto disfarça!!!!!
mas ainda nao estava disposta a fazer dieta, nao esvava mto preocupada!!!!

ai estava achando q estava gravida, dai sim q comia, mas ja tinha colocado na cabeça , se nao estiver, começo fazer regime, comecei com a ração humana. fiz uma semana sem me pesar.mas ja sentia diferença!

qdo me pesei(agosto) o susto de novo: 74,300, ja estava recuperando tudo q tinha perdido anteriormente. criei vergonha na cara e comecei a pesquisar de tudo pra emagrecer, de forma saudavel.

hj com mta dedicaçao, alimentação correta, exercicios estou com 69 kg, ja foram 5,200, calças antigas sendo recuperadas e algumas ficando gde!!! mto feliz, mas tem mto pra perder ainda, pretendo chegar os 65 ate fim do ano, ano q vem resolvo se perco mais ou nao, ainda mais q tenho planos de engravida.....ate la eu desido o q fazer!!!!






ja me pergutaram.....o q vc esta fazendo???


mas nao tem uma resposta certa, uma formula, q existe é vontade de mudar, de se tornar mais saudavel. nada vem sem esforço, e esse esforço so é esforço no começo, por q depois vc se acostuma a ter habitos saudadeveis..........vicia em fazer exercicios.......espero q dessa vez eu consiga seguir no caminho certo, dessa vez tenho um apoio a mais, tenho amigas maravilhos q connheci no grupo da Boa Forma, q faz toda a diferença,todas tem lugar especial no meu coraçao!!! e esse blog, q faz com tenho noçao do que fiz em cada dia!!!!!]



aff cansei!!!!!!



mas escrevi tudo, acho q q foi tudo !!!!!
bjoka!





QUINTA FEIRA


bom dia meninas...........!!!!!
meu dia foi bom, terminei com uma refeiçao nao mto certa, mas as x a gnt tem q se permitir tbm............senão ñ tem graça!!!!
dejejum: agua morna com limao;
café: suco de abacaxi com linhça e 1 fatia de pão preto light com margarina light;
lanche: bolachinha de centeio;
almoço: antes uma capsula de feijao branco. salada de alface com tomate e gergilin, e repolho roxo e branco com pepino. arroz integral (4 colheres) 1 colher de feijao e 1 collher de molho e 2 pedaços de frango.
sobremesa: laranja;
lanche 3hs: 1 barrinha de cereal;
lanche 5:45 : leite desnatado com mamao. linhaça, aveia, farinha de maracuja e canela, com adoçante;
janta: ai q ta a beleza, convidei meu marido pra sair, queria comer peixe, ate ai tudo bem, mas foi frito, e comi eihn, tava tao bom!!!!! alem da fritura, o molho pra acompanha, acho q de maioneze e mostarda.........so pra fica mais "light"!
as 4:00 fiz uma hora de caminhada no simulador
as 6:30 uma hora de pilates
pergunta: por q nao fiz tudo junto????
ate queria, mas as 6hs era pra mim da uma aula de pilates (p/ outra pessoa, nao faço aula junto com alunas), entao nao dava tempo de fazer uma hora de caminhada e uma hora de pialtes e tomar banho e ficar pronta as 6, mas infelizmente minha aluna nao veio,esperei ate as 6:30 e resolvi fazer entao a minha aula.
mudei um pouco a aula..........peguei firme nos abdominais, perna e gluteo!!!!
QUE DELICIA!!!!!

alimentos q aceleram o metabolismo



Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso


Rosângela Espinossi



Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.» Chat: tecle sobre a notícia


A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.A profissional, também professora do curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo, lembra, no entanto, da importância de se manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, freqüentemente, para obter os resultados esperados.


O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.


Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:


Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.


Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.


Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.


Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.


Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.


Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:


- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;


- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;


- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;


- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.




Outras dicas para manter seu metabolismo em alt.


• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.


• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.


• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.


A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas.


• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.


• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.


• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.



Segredos do Oriente
Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

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Fotos Alfredo Franco

QUINTA FEIRA

minha quinta..........sempre a mesma coisa::::::::::::

cafe da manha: batida de leite desnatado com mamao, aveia e linhaça, e farinha de maracuja.
lanche: bolachinha de gergilin
almoço: antes uma capsula de feijao branco; arroz integral, feijao, 1 colher de molho de salsicha. salada de alface com tomate e gergilin, e couve, brocolis e beterraba!
sobremesa: 01 laranja
lanche 3hs: 01 barrinha de ceral
antes da caminhada, as 7:15 granola com iogurte
janta 9 hs : sopa (legumes batidos no liquidificador , com linhaça e farinha de maracuja) com sopa vono.

CANELA:

Os benefícios da canela encontram uma área de ação perfeita na prevenção e tratamento de doenças. Por exemplo, ela é altamente efetiva tanto em gripes ou doenças da pele como o acne.

Também os usos medicinais da canela são úteis para problemas digestivos; estimulando a digestão e removendo flatulências. Além disso, aplica-se para tratar o mal hálito como refrescante bucal.
As pesquisas científicas tem demostrado que a canela pode diminuir o colesterol e ajudar às pessoas que padeçam diabete Tipo 2. Prevê infecções e ajuda com a dor da artrite, a leucemia e serve como anticoagulante.


CRAVO DA INDIA

O cravo-da-Índia é utilizado na medicina tradicional indiana (Ayurveda), medicina tradicional chinesa (Ravi & Jagdish), fitoterapia ocidental e na odontologia onde seus óleos essências são usados como analgésicos. cravo-da-índia é usado como carminativo, substância com atividade anti-espamódica usada contra cólicas intestinais e flatulência. Acredita-se também que o cravo-da-Índia seja útil como vermífugo. O óleo essencial do cravo-da-Índia é usado na aromaterapia.
Na medicina tradicional chinesa o cravo-da-Índia é considerado acre, quente e aromático, entrando nos meridianos dos rins, baço e estômago. Pela medicina chinesa o cravo-da-Índia também é usado para tratar soluços, vômito, diarréia e em fórmulas contra a impotência e limpeza de corrimento vaginal.
GENGIBRE:

Pesquisas científicas comprovam que o gengibre possui propriedades antiinflamatórias, sendo considerado uma ótima solução para dores. As propriedades terapêuticas do gengibre são resultado da ação de várias substâncias (citral, borneol, zingerona, entre outras). Desde a antigüidade o gengibre é um dos métodos mais populares de combater dores, por ser um ingrediente barato e saudável. Popularmente, o chá de gengibre, feito com pedaços do rizoma fresco fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosse, resfriado e até ressaca.
O gengibre é um alimento termogênico. Ou seja, ele aumenta a temperatura do corpo e, com isso, obriga o organismo a gastar mais energia. Isso acelera o metabolismo e a queima de gordura. Ele não precisa ser consumido puro: você pode ingeri-lo como chá ou tempero na comida. E o melhor de tudo: ele pode ser encontrado em todo o país e custa baratinho. Veja como usá-lo no seu dia a dia e perca até 2 quilos por semana.

Como ingerir a raiz?
Chá de gengibre Leve ½ litro de água ao fogo e aqueça até 37 ºC (nessa temperatura, você ainda coloca o dedo na água sem incômodo). Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru ralado, tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos. Cuidado: o gengibre perde as propriedades em água muito quente. O recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.



TERÇA FEIRA!!!!


oieeeeeeeeeeeeeeeeee

minha alimentação foi tudo dentro do previsto, graças a Deus cada dia isso se torna mais facil.



café: leite desnatado com cafe, e adoçante, 2 fatias de pão integral light com doce de leite.

lanche: uma barrinha de cereal.

almoço: antes uma capulas de feijao branco.

3 colheres de arroz integral, 1 colher de feijao, 1 ovo cozido. Salada de alface com tomate, repolho roxo e branco com cenoura ralada e pepino com gergilin.

sobremesa: 1 laranja

lanche: 1 barrinha de cereal

as 7:00 01 copo de iogurte

9:00 sopa (coloquei linhaça junto)


uma hora de pilates!!!!!!!!!!