SEGUNDA!!!!

oie!

segunda feira dentro do planejado, ñ 100%, mas tudo bem!!!!

cafe: agua morna com limao e batida de leite com mamao (+ aveia + linhaça + farinha de maracuja + canela em pó)
lanche: 01 iogurte corpus light;
almoço: antes uma capsula de farinha de feijao branco; 4 colheres de arroz integral, 01 ovo cozido, salada de repolho roxo + branco, com cenoura ralada e pepino c/ gergilin, salada de tomate c/ alface.
sobremesa: uma laranja;
lanche: as 1:30 - uma barrinha de cereal e 02 colheres de leite condensado (ñ resisti)
3:30 - meio pedaço de pudim (na vizinha)
6:00 - granola com iogurte
janta: 9:00 - sopa (repolho roxo, tomate, salsinha/cebolinha, oregano, farinha de maracuja, linhaça, meio copo d eselecta de legumes, beterraba e cenoura). com um pacotinho de vono. ficou a melhor d todas!!!!!

nao fiz exercicios, estava com dor dos exercicos de domingo, ressolvi passar roupa, que com certeza vale por uma ginastica!!!!!

bjoKa!!!!!

0 comentários:

Postar um comentário