SEGUNDA FEIRA


MINHA SEGUNDA :

café: leite desnatado com banana, aveia, linhaça, e farinha de maracuja e canela. e 01 pedaço de bolo de chocolate
lanche: quase uma xicara de granola
almoço: antes uma capsula de feijao branco
4 colheres de arrroz integral, 01 colher de feijao,01 bife, antes, salada de couve flor, brocolis, beterraba, tomate e alface com gergilin.
lanche: 01 pedaço e bolo
as 5:40 : uma xicara de granola com iogurte
janta (9:00): sopa de feijao, com legumes
as 7:30 : uma hora de caminhada no simulador.
tomei pouco cha hj, acabei esquecendo de tomar.
acho q consegui fazer tudo dentro do previsto.
ah ouvi a seguinte frase hj: " Cris, vc ta secandooo!!!"
como é bom ouvir isso!!!!




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