ola.... meu dia foi basico, dentro do controle:demanha: 1 copo leite desnatado com mamão, aveia, linhaça, farinha de maracuja.lanche: biscoito de centeioantes do almoço 1 comprimido de feijao brancoalmoço: 01 ovo cozido, 4 colher de arroz integral, salada (repolho branco e roxo, cenoura ralada, pepino e couve flor).sobremesa: 1 laranjalanche: biscoito salgadoantes da janta um comprimido de feijhao brancojanta: (antes das 6) bauru com pao integral light, tomate alface cenoura e mortadela de peru lightas 8:30 sopadurante o dia mta agua e mto cha branco com porangabaas 6:30 caminhada no simulador..........pensa no suador!!!!mais meia hora de alongamento..............maravilha!!!conciencia tranquila....dever cumprido!!!!!!